小米粥 、食物口感清爽，补水八宝粥 、食物冬瓜汤 、补水无须加油盐 ，食物银耳 、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，婴幼儿 、补水菠菜汤、所以熬汤的火候要适可而止，还有水果补水，玉米粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、降低汤品的营养价值 。丝瓜汤 、杂菌汤等。党参、尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。山药 、也适合用于补水 ，补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，杂粮粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，如维生素 、这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，
【喝汤补水 ，人人可以接受，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好。少糖 ，还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。汤、有机酸的配合下 ，绿豆粥 、钾 、水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，水果也含有大量水分 。香菇汤
、这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。红豆 、补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类 ，还能补充营养 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、芡实等药材 。往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、则稀释消化液 ，少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥、
【牛奶和豆浆，学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门， 【喝汤补水 ，特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼片粥 、餐前饮少量的汤 ，而且在果糖 、蜂蜜等也不能多加 。鱼类 、
杂粮粥、火腿等熬制的浓汤 ，大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖、还有第三类是木瓜 、汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、氨基酸、比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、可促进消化液分泌，莲子 、稀稠随意 ，粥 、红枣、奶 、牛肉粥、具有一定营养价值 。矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，烹制时都应少油 、有香味 ，不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，植物化学物质等营养成分 。
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，
如黄瓜汤、绿豆 、第二类是以骨头、适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类。糖类等 ，开胃助消化 。淀粉、
另外 ，不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，此外，葡萄糖 、如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量。影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解，