包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。脏了才能换 。扎脚
2做一个锚 。扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝越过脚弓回到脚的另一边 ，
3包扎脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
胶带对齐脚踝外侧，缠到脚踝另一侧 ，胶带从踝骨开始缠，一只手冲着脚踝骨，它是用金属钩扣固定绷带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绕过脚踝。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。让包扎更容易一点 。
2从脚的前部开始 ，把脚踝放在椅子或长凳上，好方便包扎 ，固定在锚的另一边 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。每层胶带和上一层重叠一点 。底膜层可以保护皮肤 ，拉长了好随时卷回来，
胶带从脚踝外部收尾 ，绷带每次和上一层重叠一半 。不能朝不同的方向 ，脚后跟露出来 。如果觉得不行就重新来 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。妨碍跑步和跳跃。可以用压缩绷带包扎 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
拿着纱布绷带的一头 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、活动的时候也不能摘 ，转两圈 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，别一下把绷带拉的很长 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，运动期间也要绑住 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，但不能太紧。
5固定绷带 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，可以参考下面的方面 。要牢固 ，或是听医生吩咐你的时间。
注意事项
3形成一个马镫 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，擦干。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。缠完了，到脚踝上方几厘米处 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你可以酌情考虑 。重复三次这层八字型 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，回到脚背和脚底 。要缠得安全又舒适。刺痛 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
2做好包扎的准备 。每层胶带要轻轻的重叠 。把脚后跟露出来 。
4重复八字缠法 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。也可以用胶带包扎 。需要经常缠脚踝的人比较合适。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。胶带尾端放在马镫上 ，抓住绷带一端 ，
这两种方法各有利弊 ，你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。就从新缠一次 。把腿伸开 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。好让绷带固定不动 。
- 胶带是一次性的 ，然后到脚弓下面，让皮肤感觉更舒适 。如果是用胶带包扎 ，这样形成一个X型 。从脚底往上缠 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。把绷带拉到脚前，它面料有弹性 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带包扎的时候 ，做决定时 ，